​Tangan Terasa Nyeri? Cukup “1 Bola Tenis”, Dijamin Nyeri Telapak, Pergelangan dan Lengan Tangan Reda Seketika!

Posted on

Hampir semua pekerjaan yang kita kerjakan sehari-hari harus diselesaikan dengan tangan, seperti membuang sampah, mengangkat barang, menggendong anak dan lain sebagainya. Penggunaan yang berlebihan atau kecelakaan mendadak bisa menyebabkan nyeri pada telapak, pergelangan dan lengan tangan kita. Nyeri ini tentunya dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Nah, untuk mencegah nyeri otot pada tangan dan sekitarnya, kamu bisa coba 3 gerakan ini hanya dengan berbekal sebuah bola tenis:

1.Merelaksasikan telapak tangan

Letakkan bola tenis di atas meja, roll bola tersebut dengan pergelangan tanganmu. Kamu boleh roll ke depan dan ke belakang, atau membentuk lingkaran. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 hingga 10 kali untuk setiap tangan maka telapak tanganmu akan rileks setelah beraktivitas sepanjang hari.

2.Merelaksasikan pergelangan tangan

Pegang bola tenis di tangan, lempar bola tersebut ke bawah dan tangkap kembali ketika ia memantul. Gunakan tenaga dari pergelangan tanganmu untuk melempar dan menangkap bola tersebut. Ulangi sebanyak 20 kali untuk setiap tangan. Gerakan ini akan menguatkan otot pergelangan dan jari-jari tangan sekaligus merilekskan telapak tangan juga mengurangi nyeri otot.

3.Merelaksasikan lengan tangan

Letakkan bola di atas meja, kemudian letakkan lenganmu di atas bola, roll lenganmu bagian bawah dari dekat sikut hingga pergelangan tangan. Kemudian, ambil bolanya, letakkan lenganmu di atas meja, roll bolanya di lengan bagian atas dekat sikut hingga pergelangan tangan. Gerakan ini dapat merelaksasikan lengan dan membantu supaya tidak cedera saat mengangkat barang.

Dengan rutin melakukan 3 gerakan di atas di malam hari atau setelah selesai beraktivitas, kam bisa merelaksasikan otot-otot sekitar tangan dan mencegah terjadinya nyeri otot, juga sekaligus mengurangi resiko cedera! Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Jangan lupa share artikel ini ke temen-temen kamu!

Sumber: ezvivi2

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *