Ia Hanya “Latihan Jinjit” Gak Sampe 10 Menit Setiap Hari, Tapi “Khasiatnya” Bikin Orang Ngikutin!

Posted on

Tulang belakang lumbar menahan semua berat tubuh bagian atas, bisa dibayangkan kan seberapa berat beban yang ia harus tahan. Ketika kita duduk, kaki sudah bisa rileks, tapi bagian pinggang masih harus mendukung tubuh bagian atas kita. Dan baru pada saat kita berbaring, tekanan pada pinggang itu berkurang

Otot pinggang pada pekerja kantoran atau murid yang aktif cenderung kencang dan menahan beban yang cukup besar. Ditambah lagi, jika kebiasaan duduk membungkuk ke depan, maka tekanan pada ruas tulang belakang lumbar akan menjadi semakin besar

Nah, gimana sih cara melatih tulang belakang lumbar?

Kamu bisa melakukan gerakan sederhana ini setiap pagi dan malam, dimana hanya membutuhkan waktu tidak sampai 10 menit. Gerakan ini memiliki efek dalam menjaga kesehatan ginjal dan memperbaiki kelengkungan tulang belakang.

Langkah-langkah:

1. Berdiri lurus menghadap ke depan, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

2. Gunakan jari-jari kaki dan jinjit hingga mencapai titik tertinggi, lalu kembali menapak ke tanah

3. Kencangkan dada dan perut, ingat agar tubuh harus tetap lurus

4. Lakukan sebanyak 3 set dengan masing-masing set sebanyak 12 kali. Istirahatlah selama 1 menit setelah 1 set

Gerakan jinjit sederhana ini juga berguna untuk:

1. Mencegah penyakit ginjal

Pada dasarnya, jari kaki memiliki koneksi dengan ginjal. Dengan melatih jari kaki, maka kesehatan ginjal pun juga akan terjaga

2. Mencegah penyakit kardiovaskular (penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah)

Setiap kali melakukan latihan jinjit, dapat mempertahankan detak jantung orang kira-kira 150 kali/menit, sehingga membuat pembuluh darah menjadi lebih sehat

3. Mencegah stroke

Dengan melatih jari kaki maka dapat merangsang otot-otot kaki dan menstimulasi berbagai fungsi otak, hingga mencegah terjadinya stroke

4. Melancarkan buang air kecil

Berlatih jinjit dapat menstimulasi kandung kemih dan ginjal, sehingga buang air kecil menjadi lebih lancar. Selain itu, juga dapat mengecilkan betis loh!

5. Mengatasi ketidaknyamanan tulang belakang

Dengan gerakan ini dapat meredakan ketidaknyamanan pada bagian punggung dan leher

Yuk cobain! Dan, jangan lupa untuk like share artikel ini ya!

Sumber: life.bldaily

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *