Gak Usah Diet, Gak Usah Olahraga! Cukup Lakukan “4 Hal Ini” Waktu Makan, Dijamin Kurus dengan Mudah!

Posted on

Ada 2 jenis orang di dunia ini, yaitu yang makannya cepat dan yang makannya lambat. Mana orang yang paling gampang gemuk? Tentu saja tidak perlu ditanya lagi, yang makannya cepat. Sebenarnya, otak kita butuh waktu 10-20 menit untuk mendeteksi bahwa kita sudah kenyang atau masih lapar. Jika makan terlalu cepat dan belum mencapai 20 menit, kita akan tetap merasa lapar dan makan terus. Sedangkan jika makan lebih lambat, 20 menit kemudian, kita akan merasa cukup dan tidak akan makan berlebihan.

Makanan yang berlebihan dapat menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, saat makan, utamakanlah ‘kualitas makanan’, bukan ‘jumlah makanan’. Semakin sedikit kita makan di 20 menit pertama, semakin sulit juga lemak menimbun di dalam tubuh. Walaupun cuma makan 80% kenyang, asal sudah lewat 20 menit, kita pasti merasa kenyang dan cukup.

Sebenarnya, banyak sedikitnya makan tergantung pada kondisi tubuh dan kontrol diri. Jika kita makan pada saat kondisi tubuh sangat lapar, tentunya kita akan makan dengan cepat dan banyak, imbasnya yah makan secara berlebihan. Oleh karena itu, jangan biarkan tubuh kelaparan dan makanlah tepat pada waktunya, jangan tunda-tunda atau tidak makan sama sekali. Selain itu, kontrol diri juga sangat penting. Kunyahlah secara perlahan, nikmati kelezatannya, hargai makanan yang diberikan. Jika hati kita bersyukur dan berterima kasih, maka kita akan tetap merasa puas dan cukup walau makan lebih sedikit.

Nah, berikut ini 4 cara untuk mencegah agar tidak makan berlebihan:

1.Luangkan waktu 1 menit sebelum makan untuk berdoa atau mengamati makanan

Saat makanan dihidangkan di atas meja, luangkanlah waktu 1 menit untuk berdoa. Ketika kita bersyukur dan berterima kasih atas makanan yang kita makan, kita akan merasa puas dan lebih tidak akan makan berlebihan.

Selain itu, kita juga bisa mengamati makanan dan memikirkan berbagai macam imajinasi tentang makanan itu, seperti terbuat dari apa, berasal dari mana, makan mulai dari mana dulu ya, dan lain-lain. 1 menit ini sangat singkat namun dapat mencegah makan terlalu cepat dan berlebihan.

2.Rasakan baik-baik dengan lidah

Saat makan ditaruh di mulut, jangan buru-buru ditelan. Kunyahlah lebih dari 10 kali dan rasakan makanan itu secara perlahan-lahan. Untuk makanan yang lebih keras, ada baiknya dikunyah lebih dari 15 kali, sedangkan untuk makanan yang lebih lembut, rasakanlah dengan lidah baru ditelan. Semakin kita makan dengan pelan, semakin kita akan menikmati makanan dan semakin cepat kita akan merasa puas dan kenyang.

3.Ganti makanan olahan dengan makanan organik

Junjunglah kualitas makanan, bukan kuantitas. Makanan yang berkualitas, dari segi nutrisi dan cita rasa, walaupun porsinya tidak banyak, tapi tetap akan memberikan rasa kenyang dan kepuasan lebih tinggi dibandingkan ‘junk food’ yang diproduksi secara instan atau masal.

4.Makanlah makanan yang paling diinginkan saat itu

Jika ada makanan yang benar-benar ingin dimakan saat itu, makanlah, walaupun tahu kalau itu tidak sehat, daripada nanti ditahan-tahan dan jadi kebablasan. Jika sudah maka, maka nikmatilah dan jadikan itu sebagai penghargaan karena telah mengontrol diri selama ini. Kontrol diri tetaplah yang terpenting.

Budaya makan Jepang mengajarkan untuk makan dalam jumlah kecil tapi menikmati. Cara makan yang seperti ini bukan hanya membawa kepuasan fisik dan batin, tapi juga mengenyangkan dan membantu siapapun yang ingin kurus.  Oleh karena itu, tidak perlu memaksakan diri untuk diet, asal kita menikmati makanan yang kita makan, otomatis kita akan makan lebih sedikit.

Yuk, praktekkin bareng-bareng sama mimin!

Semoga bermanfaat! Jangan lupa BAGIKAN ke temen-temen kamu!

Sumber: ettoday

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *