“2 Gerakan Diet” Ini Viral di Jepang! Sehari Hanya 2 Menit Saja, Lemak di Perut Akan Langsung Menghilang!

Posted on

Perut adalah bagian tubuh yang paling gampang menumpuk lemak. Jadi, bagaimana cara kita menghilangkannya? Salah satunya adalah mengurangi makanan yang berlemak dan lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.

Tidak hanya dari makanan saja, olahraga untuk mengecilkan perut juga tidak kalah penting. Seorang dokter dari jepang merekomendasikan olahraga perut yang disebut Up & Down. Hanya membutuhkan waktu 2 menit sehari, lemak pun akan berkurang.

Seorang wanita bereksperimen dan melakukan gerakan ini selama 7 hari. Lingkar pinggang yang tadinya 90cm berkurang menjadi 83cm. Totalnya hilang 7 cm loh sob! Penasaran seperti apa gerakannya? Yuk, langsung aja kita lihat!

Up

1. Berdiri tegak dan rapatkan kaki. Buka telapak kaki menjadi 60 derajat.

2. Angkat dan tempelkan kedua telapak tangan kamu.

3. Dengan posisi kaki masih rapat, angkat kedua tumit ke atas dan tahan selama 5 detik.

4. Kembali ke posisi awal dan ulangi selama 5 kali.

Gerakan Up dapat melatih otot-otot di sekitar perut dan punggung, memungkinkan otot-otot untuk meregangkan ke atas secara vertikal dan memperbaiki relaksasi perut. Perlu dicatat bahwa selama latihan, perhatian harus difokuskan kepada otot-otot perut dan punggung, dan menjaga tubuh agar tetap tegak. Jika postur tidak stabil, kamu bisa pakai bantuan dinding.

Down

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Telapak kaki menghadap 30 derajat ke luar.

2. Letakkan tangan di paha. Kemudian jongkok 90 derajat. Tahan selama 5 detik.

3. Kembalikan ke posisi berdiri. Ulangi 5 kali.

Gerakan ini dapat melatih dan meningkatkan relaksasi otot-otot pinggul. Ada yang perlu diperhatikan ketika melakukan gerakan ini yaitu ketika sedang jongkok, lutut harus menghadap keluar.

Kedua langkah ini sangat sederhana, bahkan pekerja kantor dapat melakukannya di tempat saat istirahat makan siang. Yuk, SHARE dan LIKE artikel ini!

Sumber: epochtimes

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *