Sejak Rajin Melakukan “5 Gerakan Sederhana” Ini, Selamat Tinggal Perut Buncit! Dijamin Kamu Bakal Ikutan Gerak!

Posted on

Olahraga bukan saja demi memiliki bentuk tubuh yang indah tapi juga demi menjaga kesehatan tubuh. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan segala aktivitas dengan lancar.

Nah, hari ini mimi mau mengajak kalian semua untuk melakukan gerakan sederhana ini di rumah. Gerakannya mudah kok dan akan terlihat hasilnya dalam  bulan. Yuk disimak!

Gerakan pertama

Pada posisi plank gerakan badan maju mundur. Pada posisi ini jangan menekan tangan, barat tubuh harus berada di tengah badan. Lakukan gerakan ini selama 25 detik.

Gerakan kedua

Pada posisi seperti merangkak, gerakan lutut kanan ke depan dan tempelkan dengan telapak tangan kiri. Lakukan bergantian kiri kanan dan lakukan selama 20 detik.

Gerakan ketiga

Kembali pada posisi plank, gerakan kaki kiri ke kiri dan kaki kanan ke kanan secara bergantian. Lakukan gerakan ini selama 45 detik.

Gerakan keempat

Pada posisi menyamping, gerakan kaki mendekati sikut tangan. Lakukan gerakan ini bergantian pada posisi kanan dan kiri selama 10 detik.

Gerakan kelima

Kembali pada posisi seperti merangkak, gerakan kaki mengangkat ke belakang lalu setelahnya lutut ke arah dada. Lakukan gerakan ini selama 10 detik bergantian posisi kiri dan kanan.

Sumber : Youtube

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *