Hanya Butuh 1 Menit, Lakukan Gerakan Mudah Ini di Rumah, Manfaatnya Bisa Mengecilkan Perut Buncit yang Menggelambir!

Posted on

Perut yang rata menjadi impian banyak orang. Kalau kamu menganggap  untuk mendapatkan perut indah butuh banyak usaha, tidak sepenuhnya benar. Ada latihan-latihan yang mudah dilakukan. Enam gerakan ini dalam urutan yang dianjurkan, akan sangat efektif melatih kekuatan dan membentuk otot inti mu.

Kamu hanya perlu melakukan satu set setiap latihan dan sebanyak yang kamu bisa. Kamu memilih intensitasnya dan tubuh akan memutuskan seberapa jauh kamu bisa melakukannya. Berikut ini latihannya:

Gerakan 1

Lakukan selama 90 detik lari di tempat. Pada saat lari ditempat, usahakan semua badan ikutan bergerak, termasuk kedua tangan.

Gerakan 2

Masih sama dengan gerakan pertama yaitu lari di tempat, hanya saja, pada gerakan kedua ini, kaki diangkat lebih tinggi dari sebelumnya. Lakukan seperti yang terlihat pada gambar. Ulangi selama 60 detik.

Gerakan 3

Mulailah dengan meletakkan kedua tangan dibelakang kepala, kemudian buka kedua kaki sambil mengangkat sedikit badan keatas, lalu satukan kedua kaki dengan posisi menyilang. Lakukan gerakan ini selama 45 detik.

Gerakan 4

Mulailah dengan merapatkan kedua kaki lalu angkat kedua tangan didepan dada, dari posisi ini putar lutut ke kanan kiri sambil mengangkat badan sedikit keatas. Lakukan selama 60 detik.

Gerakan 5

Letakkan kedua tangan dibelakang pantat, kemudian lakukan lari di tempat dengan mengangkat kaki sedikit tinggi.

Gerakan 6

Lakukan loncatan keatas, kaki tertutup saat keatas, dan kaki membuka saat kembali menyentuh tanah. Pada saat kaki menutup, posisi tangan turun ke samping paha, dan sebaliknya, pada saat kaki membuka maka tangan diangkat keatas dalam posisi tertutup. Lakukan selama 60 detik.

Sumber: Facebook

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *