Badan Pegal Karena Kebanyakan Duduk?! Hilangkan Sekejab dengan “8 Cara Simpel” Ini Saja!

Posted on

Kalau kita terlalu sering duduk di depan komputer atau lembur sampai malam, biasa badan kita sering terasa pegal dan linu. Oleh sebab itu kita membutuhkan peregangan. Peregangan sendiri berfungsi sebagai

bentuk latihan meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas otot, memperlancar sirkulasi darah, mengurangi stres, dll.

Nah kali ini ada seorang netizen mau mengajarkan cara peregangan sederhana, yang ampuh menghilangkan pegal pada bagian tubuh tertentu. Simak ulasannya di bawah ini:

Peregangan leher

Fungsi peregangan ini untuk meredakan ketegangan di leher, memperbaiki sirkulasi darah, dan menghilangkan nyeri leher.

1.Ambil posisi berdiri atau duduk, tapi pastikan punggung tegak lurus

2.Sambil menghirup nafas, miringkan kepala ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Tiap gerakan pastikan lalukan selama 5-10 detik agar mendapat hasil yang maksimal.

Peregangan bahu

Fungsi peregangan ini untuk meredakan kelalahan di bahu dan mengaktifkan darah di sekitar bahu.

1.Ambil posisi berdiri atau duduk, tapi pastikan punggung tegak lurus

2.Angkat bahumu ke atas lalu turunkan kembali ke bawah. Lakukan gerakan ini secara perlahan selama 10 kali.

Peregangan dada

Fungsi peregangan ini agar memperlancar sirkulasi darah dan pernafasan, memperbaiki kekakuan otot di bahu

1.Berdirilah tegak dan pastikan punggung tegak lurus

2.Regangkan lengan ke arah belakang. Pastikan bahu diputar keluar dan jangan mengangkat bahu.

Peregangan lengan

Fungsi peregangan ini untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian lengan bawah dan sangat ideal untuk pekerja kantor yang duduk lama di depan komputer untuk mengetik.

1.Duduklah tegak dan patikan punggung tegak lurus

2.Taruh telapak tanganmu horizontal ke belakang, pastikan lenganmu lurus. Tahan selama 5-15 detik

Peregangan punggung

Fungsi peregangan ini untuk meregangkan dada dan mengurangi kelelahan punggung.

1.Berdirilah tegak, tangan kanan taruh di sisi pundakl kiri, dan tangan kiri taruh di sisi pundak kanan. Gerakan ini seperti memeluk diri sendiri

2. Pastikan kedua tangan tertarik dan lakukan gerakan 5-15 detik

Peregangan pinggang

Fungsi peregangan ini untuk meningkatkan sirkulasi darah di pinggang dan meredakan ketegangan otot

1.Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan.

2.Kaki kanan diangkat dan ditaruh di atas kaki kiri. Tak lupa badanmu diserongkan ke arah kanan. Lakukan gerakan ini secara bergantian.

Peregangan paha

Fungsi peregangan ini untuk merengangkan punggung dan paha, mengendurkan otot, serta meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah

1.Duduklah di kursi dengan posisi punggung tegak lurus

2.Paha kiri diangkat ke atas paha kanan. Lalu miringkan badan kalian ke arah kiri. Lakukan gerakan ini secara bergantian

Peregangan betis

Fungsi peregangan ini untuk meningkatkan sirkulasi pada betis, merilekskan otot yang kencang

1.Melangkahkan kaki kanan ke dinding dan bagian tubuh bergerak ke depan ke arah tembok.

2.Tahan selama 5-15 detik, lalu lakukan bergantian dengan kaki kiri

Jika badan terasa pegal dan linu, segera diregangkan dengan cara sederhana ini ya

Sumber: Howto

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *