Seorang Ibu dari 3 Orang Anak Membagikan Cara Mendapatkan Kembali “Bentuk Tubuh Ideal” Hanya dengan “5 Gerakan Sederhana Ini”!

Posted on

Saat seorang bayi lahir, kita tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym. Tapi semua ibu baru menginginkan tubuh mereka kembali sesegera mungkin seperti semula. Sebuah survei telah menunjukkan bahwa hampir 60% ibu dengan anak berusia 1 sampai 2 tahun masih memiliki tambahan berat badan beberapa kilogram. Jika kamu tidak ingin menjadi bagian dari statistik ini, kamu dapat mulai melakukan olahraga di rumah sendiri dan menjadikan bayimu sebagai teman latihan baru!

Ibu dari 3 orang anak, Olga Baykina telah menunjukkan beberapa gerakan yang akan membantumu tidak hanya untuk membakar kalori tapi juga menghabiskan waktu dengan bayimu.

1. Jongkok

Pegang bayi di pelukanmu di depanmu. Berdirilah dengan kaki terbentang selebar bahu. Duduklah ke bawah serendah mungkin dengan berlutut di atas pergelangan kaki. Kembali ke posisi awal.

2. Lutut Maju

Berdiri dengan kaki terbentang lebar, dan pegangi bayi di dekat perutmu. Ambil langkah maju yang besar dengan kaki kananmu, dan turunkan tubuhmu sampai lutut membentuk sudut 90 °. Beralih kaki, dan ulangi latihan.

3. Lutut ke samping

Tahan bayi dengan perut mereka menghadap ke bawah. Letakkan tangan di bawah bayimu. Ambil langkah besar ke kanan, pastikan lutut tidak meluas melewati jari kaki. Jaga kaki kiri lurus. Ulangi dengan kaki yang lainnya.

4. Pliés

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu. Tahan bayi di depanmu. Tekuk lutut sejauh mungkin sampai mereka menghasilkan sudut 90 °. Tahan pose ini selama 2-3 menit, lalu kembali berdiri.

5. Jembatan pinggul

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Pegangi bayi dengan aman di atasmu, atau dudukkan bayimu di pinggulmu jika memungkinkan. Angkat pinggul ke atas, lalu kembalikan pinggul ke tanah.

Usahakan meluangkan waktu untuk rutinitas kebugaran ini setiap hari. Selalu waspada terhadap keselamatan bayi saat berolahraga. Nikmati prosesnya, dan lakukan seperti sedang bermain dengan bayimu yang tentunya juga pasti akan menyukainya!

Sumber: brightside

Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *